3种能够补钙的水产，有效补充钙质预防钙质流失

茄子

茄子是非常常见的一种的蔬菜，有天然的降压减脂的功效，平时可以吃一点它，对身体多多益善，可以有效的养护肠胃，清理肠胃毒素。茄子中还有许多维生素P，对人的毛细血管有一定的保护作用。茄子之中还有维生素E，是天然的延缓衰老的物质，吃多一点茄子，可以起到美容养颜、润泽肌肤的作用。

鱼腥草

鱼腥草也叫作折耳根，是一种常见的风味蔬菜，在我国的西南地区十分的受欢迎，能够提高我们身体的免疫能力，并且还能够治疗各种传染类的疾病。它的药用价值也很高。增加我们身体的血液流量和尿液的分泌。鱼腥草中富含丰富的有机物和钾元素，而这些物质具有利尿作用，补充营养、滋补身体，好处多多。

豆芽

豆芽中含有比较丰富的膳食纤维以及维生素b2，有助于保护血管健康。含有的核黄素则能把口腔中的细菌消灭，能让口腔溃疡的症状很快好转。所含的维生素还很丰富，可以促使皮肤变得更加细腻，减少皱纹。

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